Возможность беременности продукты Увеличить

Есть некоторые вещи, которые вы можете сделать, чтобы увеличить рождаемость, в частности:
Диета
* Используйте более ненасыщенных масел, таких как ПНЖК (Омега 3 и 6) и MUFA (омега-9). Ненасыщенные жирные кислоты богаты орехи, растительные масла, семена и глубоководные рыбы, такой как сардины или лосось. Ненасыщенные жиры работу по улучшению плодородия за счет повышения чувствительности организма к инсулину, снижает воспалительные реакции, которые происходят.
* Избегайте использования транс-жиров во многих обработанных продуктах, таких как маргарин промышленность, нефть нагревается, нездоровая пища, сливки и так далее. Транс-жиры вызывают блокаду в кровеносных сосудах, которые могли бы помешать плодородия.
* Использование растительных белков в каждом приеме пищи, такие как тофу, темпе, бобы и другие. Растительный белок, в частности, соевые продукты, богатые фитоэстрогенами, которые помогают улучшить плодородие.
* Потребление углеводов по мере необходимости, не переусердствуйте, а также выбрать тип сложных углеводов, богатых клетчаткой, таких как крупы, зерна, овощей и фруктов. Все что позволит улучшить плодородие, контролируя уровень сахара и инсулина в крови.
Потребляйте витамины адекватный (например, фолиевая кислота в изобилии в зеленых овощах, цельном зерне, яичном желтке, печени, почек и фруктов), достаточно минералы (цинк много на морепродукты) и антиоксидантов (селен, витамины Е, С, и) в ежедневный рацион, который может быть получен из овощей и фруктов.
* Выбирайте воду как напиток в качестве заменителя сахара богатых безалкогольные напитки, кофеин или богатые напитки, такие как кофе, какао, чай и соды.

Поддерживайте массу тела в пределах нормы с индексом массы тела от 18,5 до 22,9 кг/м2. Чрезмерный вес или слишком тонкий будет также влиять на фертильность. Упражнения или регулярная физическая активность улучшить плодородие. Но не стоит проявлять слишком много, потому что это будет влиять на овуляцию.

Бросить курить, потому что курение может вызвать снижение рождаемости. Всегда консультируйтесь со своим лечащим врачом, и не забывайте молиться!